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怎样挽救婚姻,有效防止婚外情再次发生?

来源:  2019-09-12

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丽丽的老公出轨了,在经历一段痛苦黑暗的日子之后,她最终选择了挽救婚姻
 
于是她开始反思,学习,改变,自我成长,自我提升。
 
经历了漫长的六个月,老公彻底回归,跟小三断绝往来。
 
那么问题来了,你以为回归了就完事了,就可以像往常一样过日子了。
 
答案当然是否定的,相反真正的考验才刚刚来临。
 
      刚经历过婚外情的婚姻都是脆弱的,敏感的,这就是修复期的敏感期,安全过了这个时期,婚姻才算重新步入正轨,甚至也有可能比以前更好。
 
 
 
 
     我想这个问题不止丽丽一个人遇到,想必很多成功挽救婚姻的朋友都有这样的困惑,那么今天,湖南爱归来心理咨询情感挽回涵涵导师就跟大家详细剖析一下回归之后,如何修复婚姻,有效防止婚外情再次发生?
 
 
首先:重建信任
 
婚姻修复首先要做的第一点就是重建信任。
 
夫妻双方最重要的就是信任,信任的失去对婚姻的打击无疑是巨大的,对遭遇背叛的一方的伤害也无疑是巨大的。
 
    但是尽管如此,想要翻过这一页让婚姻重回健康的轨道,需要夫妻双方共同努力,虽然过程很辛苦,但是为了更健康的家庭氛围,也是值得的。
 
   对于遭遇背叛者来讲,当我们发现背叛时,内心是极其痛苦的,虽然背叛者已经坦白并承认自己的所有行为,但是遭遇重创的心还是会变的脆弱而敏感。
 
开始留意他的一举一动,会对他突然的晚归心生怀疑甚至争吵,会在他离开家后一个小时一个电话的追踪他的行踪。
 
当一方遭遇背叛后,内心都是极其疯狂的,心理学将这种现象定义为“沉默的疯狂”。
 
遭遇创伤后内心正常的反应就是自卫,深怕这样的创伤再来第二次。
 
   那么综上,我建议大家在愤怒,怀疑,敏感的时候,即将要发火的时候,跟自己的内心进行一次交谈,试着用平和压制住内心的怒火,像这样:
 
出轨已经成为过去
 
他已经跟我坦白并承认了一切过错,而我已经选择原谅
 
他之前欺骗过我,不代表他现在还在欺骗我
 
我觉得我应该跟他有一次深切交谈,告诉他我此刻内心的焦虑和担忧
 
我应该让自己平和一点,我依然爱他,那么就再信任他一次吧
 
这样的自我交流之后,你会发现心中的怒火已然平息,换来的是内心的平和和理智。
 
    这样不仅自己轻松,出轨者也会感觉很舒服,大家一起忘记出轨这件事,而不是你要时刻用行为或者语言来提醒他,你曾经出过轨,背叛过我,你要用一生来赎罪,甚至站在道德的制高点,动不动就拿出轨来打压对方。
 
如果是这样,那么结果可能只会朝着不好的方向发展。
 
所以,对于重建信任来讲,这一点,很重要。
 
   而出轨一方呢,此刻一定要更加包容和理解伴侣的一些神经质的行为,并且试着真诚的与对方交流,并在行动上给予对方安全感,帮助伴侣走过这一段特殊敏感的痛苦时期。
 
 
其次:重审婚姻
 
重建信任和撇开不忠事件并不足以使夫妻两人走向更加幸福的婚姻。
 
重审婚姻是一个新的起点,不仅可以帮助夫妻渡过难关,还可以创造更加稳固的婚姻关系。
 
    如何去重审婚姻,当然除了自我的反思之外,最重要的还是要去跟伴侣沟通交流,因为婚外情很多时候往往是婚姻问题的象征,象征着你的婚姻已经生病。
 
而真诚有效的沟通交流就是解决婚姻问题的良药。
 
    为什么说交流很重要,就是有些时候伴侣会有一些难以启齿的意见,或者想法,久而久之,这些个难以启齿积累太多的话就变成大水垢,难以祛除。所以,沟通对于双方重审婚姻来讲更为重要。
 
那么如何建立有效的谈话呢,大家可以采用记日记的方法,把你今天想要和伴侣讨论的事情记下来,这样你才能有条不紊的去和对方交流。
 
当然交流的过程也很重要:
 
彼此尊重,认真对待
 
专心倾听谈话内容
 
直视对方的眼睛
 
留意谈话内容之下隐藏的感情
 
不要去否定对方的语言,因为你要做的是倾听,而不是回应
 
尽可能的让伴侣多说
 
    不要将对方的感情和自己的做比较,如果此刻对方说:“我觉得工作压力很大,但却从未得到你的关心”,此刻你千万不能说:“我也是”
 
交流的内容呢,大致可以分为两部分:
 
一、困扰我的事
 
二、关于这些我应该怎么样和他交流
 
     做这些事先准备很重要,因为这样一来你可以清晰你的思路,要解决的问题,二来你可以控制自己的情绪,交流的过程会很顺畅,倾听者呢也会放下防备,真诚对待。
 
     重审婚姻还有一个重要的过程就是回顾往昔,从婚姻的甜蜜期到冷淡期,在这个过程中给每一年打分,那么就比较容易发现问题是从什么时候开始的,发现了问题所在,才能彻底解决问题。
 
 
   面对老公出轨,也许你会感到束手无策,孤立无援,但是,如果有专业的咨询师来指导你挽救婚姻,你就少走很多弯路,幸福也会重新回到你的身边。如果你有需要,请联系我们。现在添加爱归来导师微信:AGL120,前30名将免费获取专业情感分析1次,另外我们朋友圈还有大量的成功案例和福利,助你重获幸福人生!

 
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